Гомофобия: что это, откуда берётся и что такое внутренняя гомофобия

Гомофобия — это предвзятое, негативное отношение к гомосексуальности и к лесбиянкам, геям и бисексуальным людям, которое проявляется по-разному: от неприязни и обидных шуток до дискриминации и насилия. Несмотря на «фобию» в названии, клиническим страхом это не является — это социальная установка, и в научной литературе её всё чаще называют сексуальным предубеждением. В быту человека с такой установкой зовут гомофобом. В статье — история термина, формы гомофобии, внутренняя гомофобия и модель стресса меньшинств, методики измерения, границы понятия и то, что действительно помогает.

Что такое гомофобия и почему это не фобия

В основе слова — греческие «гомос» («одинаковый») и «фобос» («страх»). Термин обычно связывают с американским психологом Джорджем Вайнбергом, который в книге «Society and the Healthy Homosexual» (1972) подробно описал гомофобию как страх и неприязнь к гомосексуальным людям (по обзору Херека и Маклемор, 2013). Книга вышла на переломе: в 1973 году Американская психиатрическая ассоциация исключила гомосексуальность из DSM, а МКБ-10, принятая в 1990 году, уже не относила гомосексуальность как таковую к расстройствам. Наука перестала спрашивать, не болезнь ли гомосексуальность, и занялась другим вопросом: откуда берётся враждебность к ней.

Сейчас гомофобию рассматривают как частный случай предубеждения, то есть заранее сложившейся негативной оценки целой группы, только мишенью здесь служит сексуальная ориентация. Диагноза «гомофобия» нет ни в DSM-5-TR, ни в МКБ-11.

Психолог Грегори Херек предложил более точное название — сексуальное предубеждение: негативные установки по отношению к сексуальным меньшинствам и однополому влечению, которые гетеросексуальные люди перенимают из культурной стигмы. Это не просто смена ярлыка. От фобии страдает сам её носитель и обычно мечтает от неё избавиться, а предубеждение нередко приносит ему психологическую выгоду. Херек и Маклемор перечисляют, в чём она состоит: предубеждение помогает чувствовать себя своим в группе, отстаивать ценности, на которых держится представление о себе, и приглушать тревогу, когда этому представлению что-то угрожает.

В текстах о гомофобии встречаются и родственные термины:

• гомонегативизм — так в научной литературе часто называют именно негативные установки, отсюда и названия многих шкал;
• гетеросексизм — уровень норм и институтов, исходящих из того, что все люди гетеросексуальны, и ставящих остальных в худшее положение;
• лесбофобия и бифобия — предубеждение по отношению к лесбиянкам и бисексуальным людям.

Как и в слове ксенофобия, суффикс «-фобия» во всех этих случаях означает враждебность, а не тревожное расстройство.

Формы гомофобии: от шуток до дискриминации

Представлять гомофобию только как открытую агрессию — ошибка. Да, модель Илана Майера (2003), к которой мы ещё вернёмся, начинается с внешних событий предубеждения: дискриминации, насилия, унизительных замечаний. Но гораздо чаще гомофобия звучит тише и будничнее. Майер различает и уровни: дискриминацию со стороны конкретных людей и структурную, заложенную в практику организаций.

Уровень	Как проявляется	Пример	Чем вредит
Установка	негативные убеждения и чувства	«это ненормально», отвращение при упоминании	подготавливает почву для дискриминации
Язык	оскорбительные прозвища, «гей» как ругательство	шутка в компании, где есть человек, ещё никому не открывшийся	учит молчать и скрываться
Поведение	избегание, травля, аутинг, угрозы, нападения	огласка чужой ориентации без согласия	страх, изоляция, травма
Учреждения	правила и практики, ставящие в худшее положение	кадровые решения из-за ориентации	неравный доступ к работе и защите
Внутренняя	общественные оценки, обращённые на себя	стыд за собственные чувства	подавленность, тревога

Отдельного внимания заслуживает аутинг, то есть раскрытие чужой ориентации без согласия. Даже если за ним нет злого умысла, человек теряет право сам решать, кому и когда о себе рассказать. Майер показывает, что страх разоблачения заставляет многих годами скрывать ориентацию, а постоянное сокрытие само становится нагрузкой. Касается это и работы: в данных, на которые он ссылается, гетеросексистский климат в организации связан с худшим психологическим состоянием, здоровьем и рабочими показателями ЛГБ-сотрудников.

Если вы сталкиваетесь с травлей или дискриминацией из-за ориентации и замечаете, что это сказывается на сне, настроении или работе, не обязательно справляться с этим в одиночку. Разобраться в своих реакциях и найти опору можно вместе с онлайн-психологом, не разыскивая для этого кабинет в своём городе.

Внутренняя гомофобия и модель стресса меньшинств

Внутренняя, или интернализованная, гомофобия — это негативные общественные представления о гомосексуальности, которые лесбиянка, гей или бисексуальный человек обращает на самого себя. По сути, это частный случай самостигматизации: человек знает стереотип, соглашается с ним и начинает смотреть на себя его глазами.

Почему это важно для здоровья, объясняет модель стресса меньшинств Илана Майера (2003). Сведя данные в метаанализах, Майер показал: у геев и лесбиянок психическое расстройство хотя бы раз в жизни встречается примерно в 2,5 раза чаще, чем у гетеросексуальных людей. Причину он видит не в ориентации, а в среде: стигма, предубеждение и дискриминация создают постоянное напряжение, которое и подтачивает психику.

Стрессоры в модели выстроены по удалённости от «я». Снаружи — события предубеждения, ближе — ожидание отвержения и вечная настороженность, затем сокрытие ориентации, а в самом центре — внутренняя гомофобия. Коварство её, по Майеру, в том, что она действует и без внешних поводов, даже когда ориентацию никто не знает. Сильнее всего она в начале каминг-аута, но и у человека, принявшего себя, полностью вряд ли исчезает: слишком рано и прочно усваиваются эти уроки.

Метаанализ Майкла Ньюкомба и Брайана Мустански (2010) объединил 31 исследование с участием 5831 человека. Связь внутренней гомофобии с депрессией и тревогой оказалась от слабой до умеренной: с депрессией — сильнее, чем с тревогой, и сильнее в выборках постарше. Но модель Майера описывает не только урон. В ней есть и защита: поддержка сообщества, принятие близких и возможность взглянуть на свой опыт иначе рядом с теми, кто прошёл похожий путь.

Как распознать внутреннюю гомофобию

Сам человек редко формулирует это как «я себя не принимаю» — скорее как «я не такой, как они». Заподозрить внутреннюю гомофобию можно, если замечаешь у себя:

• отвращение к собственным чувствам и мысль «со мной что-то не так»;
• желание изменить ориентацию или «перерасти» её;
• постоянный контроль слов, внешности и тем разговора даже с близкими;
• обесценивание других ЛГБ-людей и подчёркнутая дистанция от «таких»;
• трудности с близостью и сексуальностью в отношениях;
• подавленность и тревога, которые усиливаются, едва тема ориентации подходит ближе.

Ни один из этих признаков по отдельности не является диагнозом, а сама внутренняя гомофобия — не расстройство, а следствие долгого давления среды. Чаще всего она переживается как стыд: кажется, что изъян не в ситуации, а в тебе самом, и лучше молчать.

Если сомнения в ориентации, стыд или трудности в интимной жизни не проходят и мешают жить, стоит обратиться к специалисту. Деликатные темы сексуальности и идентичности часто проще впервые проговорить с онлайн-сексологом — в привычной обстановке и в своём темпе. Майер отмечает, что в основе аффирмативной психотерапии, то есть подтверждающей идентичность человека, лежит переоценка опыта, которая возвращает ощущение собственной силы.

Откуда берётся гомофобия

Херек и Маклемор определяют сексуальное предубеждение как культурную стигму, ставшую личным убеждением. Значит, искать его истоки нужно сразу в двух местах — в обществе и в психологии конкретного человека. Чаще всего исследователи называют такие факторы:

• Гендерные нормы. В большом опросе 6036 китайских студентов (Ван и др., 2022) менее негативно относились женщины и те, кто не придерживался традиционных гендерных норм.
• Представления о природе ориентации. В том же исследовании мягче относились те, кто считал гомосексуальность тем, что человек не выбирает и не контролирует.
• Личное знакомство. Прежний контакт с геями был связан с более доброжелательным отношением к геям, но не к лесбиянкам: отношение к ним определяли другие факторы.
• Религиозность и ценности. Связь сексуального предубеждения с религией, гендером и сексуальностью Херек и Маклемор подробно разбирают в своём обзоре.
• Нормы своего круга. Предубеждение помогает быть «своим» и выражать важные для себя ценности, а ещё заглушает тревогу, когда что-то угрожает самооценке.

Всё это статистические тенденции, а не судьба: они помогают понять, как гомофобия воспроизводится, но дискриминацию не оправдывают.

Правда ли, что гомофобы — скрытые геи

Эта идея опирается прежде всего на эксперимент Генри Адамса, Лестера Райта и Бетани Лор (1996). В нём участвовали 64 мужчины, называвшие себя исключительно гетеросексуальными. По индексу гомофобии Хадсона и Рикеттса (1980) их разделили на 35 «гомофобных» и 29 «негомофобных», а затем показывали эротические видео и измеряли физиологическое возбуждение. Гетеросексуальные и лесбийские сцены вызывали реакцию у обеих групп, мужские гомосексуальные — только у гомофобной, при этом по агрессивности группы не отличались. Вывод авторов: гомофобия связана с гомосексуальным возбуждением, которого человек не осознаёт или не признаёт.

У этого исследования серьёзные ограничения: маленькая выборка, одни мужчины, одна лаборатория. Да и физиологическая реакция сама по себе не сообщает, что человек чувствует и кем себя считает. Макиннис и Ходсон (2013) проверили гипотезу заново — на мужчинах и женщинах, с имплицитной методикой сексуального влечения — и подтверждения не нашли. Наоборот: скрытое влечение к своему полу у женщин было связано с более доброжелательным отношением к геям и лесбиянкам, а у мужчин доброжелательность сопровождала осознанное влечение. Авторы объясняют это эффектом сходства: людям скорее нравятся похожие на них.

Самый тонкий результат получила группа Нетты Вайнштейн (2012, по обзору Херека и Маклемор). Разрыв между имплицитной и заявленной ориентацией сильнее всего проявлялся у тех, чей отец, по их словам, не поддерживал их самостоятельность и был гомофобным, и вместе с другими показателями предсказывал антигейские реакции, похожие на реактивное образование. Это один из защитных механизмов, при котором нежелательное чувство превращается в противоположное.

Итог такой: у некоторых людей враждебность действительно может быть защитой от собственных чувств, но в большинстве случаев это просто усвоенная установка. По гомофобии нельзя судить об ориентации конкретного человека. К тому же присказка «все гомофобы — латентные геи» сама превращает гомосексуальность в оскорбление.

Чем измеряют гомофобию

Инструмент	Авторы, год	Что измеряет	Что важно знать
Индекс гомофобии	Хадсон и Рикеттс, 1980	гомофобию гетеросексуальных людей	по нему отбирали участников в исследовании Адамса
Шкала отношения к лесбиянкам и геям (ATLG)	Херек, 1988	отношение отдельно к лесбиянкам и к геям, 20 утверждений	в китайской валидации 2022 года осталось 14 утверждений
Опросник внутренней гомонегативности	Мейфилд, 2001	внутреннюю гомофобию геев	создан для мужчин
Шкала внутренней гомофобии лесбиянок	Шимански и Чанг, 2001	внутреннюю гомофобию лесбиянок	отдельный инструмент для женщин
Короткая шкала внутренней гомонегативности	Карри и др., 2004	внутреннюю гомофобию	сокращённая форма
Имплицитные методики	разные авторы	автоматические ассоциации по времени реакции	не опираются на самоотчёт

Шкалы внутренней гомофобии мы приводим по обзору Ньюкомба и Мустански. Они же указали на типичную ошибку: опросники, разработанные для геев, часто без всякой адаптации использовали в выборках лесбиянок. Систематический обзор, опубликованный в 2026 году, насчитал 105 методик для измерения стресса меньшинств у лесбиянок, геев, бисексуальных и квир-людей, и больше всего из них посвящено именно внутренней гомонегативности и стигматизации (Мисевич-Калленбах и др.). Авторы предупреждают о путанице: одинаково названные шкалы могут измерять разное, а разные названия — одно и то же; лесбиянки и бисексуальные люди представлены хуже.

Это инструменты для исследований, а не для постановки диагноза. Онлайн-«тест на гомофобию» тем более ничего не определяет: гомофобия не диагноз, а самоотчёт всегда зависит от того, насколько честно отвечает человек.

Границы понятия: гомофобия, ОКР и «эгодистоническая ориентация»

Раз гомофобия не диагноз, «лечить» её в медицинском смысле не от чего: меняются установки, о чём речь ниже. Однако с ней нередко путают два клинических состояния, и с каждым из них стоит идти к специалисту.

Первое — ОКР сексуальной ориентации. Уильямс и Фаррис (2011) проанализировали данные 409 пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством: у 8 % такие обсессии были на момент обследования, у 11,9 % — когда-либо в жизни. Речь о навязчивых сомнениях «а вдруг я гей (лесбиянка)», о страхе «стать» гомосексуальным или того, что так подумают другие; мужчины сообщали о них вдвое чаще женщин. Главное отличие: эти мысли человеку неприятны и не отражают ни его желаний, ни отношения к другим.

По словам авторов, такие обсессии нередко путают с конфликтом идентичности, и тогда лечение уходит в сторону. Работает же то, что доказало эффективность при ОКР вообще: экспозиция с предотвращением ритуалов и, если назначит врач, лекарства. Как распознать это расстройство и как его лечат, мы подробно разбирали в статье об обсессивно-компульсивном расстройстве.

Второе — эгодистоническая сексуальная ориентация, рубрика F66.1 в МКБ-10: в своей ориентации человек не сомневается, но хотел бы, чтобы она была другой, и может искать лечения, чтобы её изменить. Рабочая группа ВОЗ (Кокран и др., 2014) не нашла у рубрик F66 ни научного интереса, ни клинической пользы, зато увидела риск вреда из-за отсроченной точной диагностики. Поэтому она рекомендовала полностью исключить их из МКБ-11, а связанные с ориентацией проблемы со здоровьем описывать другими рубриками.

Обратиться к специалисту стоит, если:

• стыд или неприятие собственной ориентации не проходят месяцами;
• сомнения «кто я» превратились в навязчивые проверки и ритуалы;
• после травли, аутинга или нападения ухудшились сон, настроение или работоспособность;
• появляются мысли о самоповреждении — тогда за помощью нужно обратиться немедленно.

Что снижает гомофобию

Что реально снижает предубеждение, проверил метаанализ Бартош, Бергер и Хегарти (2014). Просвещение, контакт с геями и сочетание того и другого дали эффект средней величины по разным показателям сексуального предубеждения, а работа с социальными нормами уменьшала антигейское поведение. Слабые места авторы не скрывают: почти все исследования проводились на североамериканских студентах и в основном касались образовательных программ, а группы с более сильным предубеждением изучены мало.

Механизм контакта тот же, что и при любом другом предубеждении: когда вместо безликой «группы» появляются знакомые люди, стереотип теряет силу. Условия, при которых контакт срабатывает лучше всего, мы подробно разбирали в статье о предубеждении.

Самим ЛГБ-людям и их семьям помогает то, что в модели Майера ослабляет стресс: принятие дома, поддержка сообщества, возможность быть собой там, где это безопасно. От близких требуется немногое — принять каминг-аут как знак доверия, не пересказывать его без согласия и не пытаться человека «исправить».

Мифы и факты о гомофобии

На самом деле	Распространённый миф
Гомофобия — предубеждение, а не тревожное расстройство	Гомофобия — такая же фобия, как страх высоты
Гомосексуальность исключена из DSM в 1973 году, в МКБ-10 (1990) она не расстройство	Гомосексуальность до сих пор считают болезнью
Проверки идеи скрытого влечения дали противоречивые результаты	Все гомофобы — скрытые геи
Более высокий риск депрессии и тревоги у ЛГБ-людей объясняют стрессом меньшинств	Психологические трудности ЛГБ-людей — следствие самой ориентации
Просвещение и контакт умеренно снижают предубеждение	Отношение к ЛГБ-людям изменить невозможно

Источники

• Herek G. M., McLemore K. A. Sexual prejudice. Annual Review of Psychology, 2013; 64:309–333. DOI: 10.1146/annurev-psych-113011-143826 · PMID: 22994920
• Meyer I. H. Prejudice, social stress, and mental health in lesbian, gay, and bisexual populations: conceptual issues and research evidence. Psychological Bulletin, 2003; 129(5):674–697. DOI: 10.1037/0033-2909.129.5.674 · Полный текст
• Newcomb M. E., Mustanski B. Internalized homophobia and internalizing mental health problems: a meta-analytic review. Clinical Psychology Review, 2010; 30(8):1019–1029. DOI: 10.1016/j.cpr.2010.07.003 · PMID: 20708315
• Adams H. E., Wright L. W. Jr., Lohr B. A. Is homophobia associated with homosexual arousal? Journal of Abnormal Psychology, 1996; 105(3):440–445. DOI: 10.1037/0021-843X.105.3.440 · PMID: 8772014
• MacInnis C. C., Hodson G. Is homophobia associated with an implicit same-sex attraction? The Journal of Sex Research, 2013; 50(8):777–785. DOI: 10.1080/00224499.2012.690111 · PMID: 22989040
• Wang J., Liu Y., Fu G. и др. Validation of Herek's attitudes toward lesbian women and gay men scale among undergraduates in mainland China. Frontiers in Psychology, 2022; 13:842397. DOI: 10.3389/fpsyg.2022.842397 · Полный текст
• Misevic-Kallenbach M., Conrad S., Freitag S. и др. Measurement instruments for sexual identity minority stress in adults: a scoping review. PLOS ONE, 2026; 21(2):e0342420. DOI: 10.1371/journal.pone.0342420 · Полный текст
• Williams M. T., Farris S. G. Sexual orientation obsessions in obsessive-compulsive disorder: prevalence and correlates. Psychiatry Research, 2011; 187(1–2):156–159. DOI: 10.1016/j.psychres.2010.10.019 · PMID: 21094531 · PMCID: PMC3070770
• Cochran S. D., Drescher J., Kismödi E. и др. Proposed declassification of disease categories related to sexual orientation in the International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems (ICD-11). Bulletin of the World Health Organization, 2014; 92(9):672–679. DOI: 10.2471/BLT.14.135541 · PMID: 25378758 · PMCID: PMC4208576
• Bartoş S. E., Berger I., Hegarty P. Interventions to reduce sexual prejudice: a study-space analysis and meta-analytic review. The Journal of Sex Research, 2014; 51(4):363–382. DOI: 10.1080/00224499.2013.871625 · PMID: 24754358