Аромантичность: кто такие аромантики и чем это отличается от асексуальности

Друзья рассказывают о бабочках в животе, родные спрашивают, когда же вы наконец кого-нибудь встретите, а вы честно не понимаете, о чем речь. Вам хорошо с друзьями, вы умеете привязываться и заботиться, но влюбленности, о которой пишут в романах, в вашей жизни не случалось, и скучать по ней вам как-то не приходится.

Разбираемся, что такое аромантичность, чем она отличается от асексуальности, кто такие ароэйсы и литромантики, как аромантики строят отношения и когда отсутствие романтического интереса стоит внимательнее рассмотреть вместе со специалистом.

Что такое аромантичность простыми словами

Аромантиком называют того, кого не тянет влюбляться и создавать романтическую пару так, как этого обычно ждут от большинства. В большом качественном исследовании аромантического сообщества, охватившем 1 642 участника, аромантичность описана как зонтичное понятие: от полного отсутствия романтического влечения до очень слабого или нестабильного.

Важно, что аромантичность касается именно романтики, а не способности к близости. Один из участников того исследования сформулировал это так: «Я не испытываю романтического влечения, но это не значит, что я не способен любить своих друзей». Привязанность, забота, верность и нежность к близким у аромантиков никуда не исчезают.

Само слово появилось в интернет-сообществах в начале 2000-х, а шире оно распространилось в конце того же десятилетия. Но явление описывали и раньше: еще в 1979 году психолог Дороти Теннов писала о людях, которые никогда не переживали состояния влюбленности. Что происходит с человеком, который влюбляется, мы разбирали в статье о том, что такое любовь с точки зрения психологии.

Романтическое и сексуальное влечение: модель разделенного влечения

Чтобы понять аромантичность, полезно развести два разных желания. Сексуальное влечение касается физической близости. Романтическое — это стремление полюбить определённого человека, стать с ним парой и делить с ним особую эмоциональную близость. У большинства людей эти желания совпадают, поэтому их легко воспринять как одно целое.

Психолог Лиза Даймонд еще в 2003 году предложила модель, согласно которой процессы сексуального желания и привязанности функционально независимы: можно испытывать одно без другого. Аро- и эйс-сообщества пользуются так называемой моделью разделенного влечения, где романтическая и сексуальная ориентации описываются отдельно.

Справедливости ради стоит сказать: авторы исследования 2024 года прямо отмечают, что эта модель пока не проверена эмпирически. Она полезна как язык для описания собственного опыта, но не как научный закон. О том, как этой моделью пользуются люди без сексуального влечения, мы рассказывали в материале об асексуальности.

Если вы не уверены, как назвать свои чувства, и хочется разобраться без спешки и оценок, это можно сделать со специалистом: консультации психолога онлайн позволяют говорить о таких вещах там, где вам спокойно.

Аромантик и асексуал: в чем разница и кто такие ароэйсы

Аромантичность описывает романтическое влечение, асексуальность — сексуальное. Это две разные оси: у многих людей они совпадают, но так бывает не всегда. Человека, который одновременно аромантичен и асексуален, называют ароэйсом (от англ. aroace).

Данные это подтверждают. Анализ семи исследований, охвативших более 4 тысяч асексуальных людей, показал: 74% из них испытывают романтическое влечение. То есть аромантичным оказывается примерно каждый четвертый асексуальный человек, а большинство асексуалов влюбляются.

С другой стороны, не все аромантики асексуальны. В международном опросе аромантического сообщества, который собрал 9 758 ответов, асексуальными себя назвали 6 903 участника, то есть около 71%. Остальные имели разные сексуальные ориентации. Если сексуальное влечение у человека есть, а романтического нет, в сообществе его порой называют ароалло — сокращение от «аромантик-аллосексуал».

Если в вашей ситуации переплетаются вопросы романтического и сексуального влечения, жизни вдвоём или того, кто вы есть, разобраться в них помогает онлайн-консультация сексолога. Цель такого разговора — понять, что чувствуете именно вы, а не подогнать вас под норму.

Ароспектр: грейромантики, демиромантики, литромантики

Между «испытываю» и «не испытываю» много оттенков, и сообщество придумало для них отдельные слова. Их собирает международная организация аромантиков AUREA, и это термины сообщества, а не клинические категории.

У грейромантика романтическое влечение возникает изредка, оно слабое или непостоянное. Демиромантик влюбляется лишь тогда, когда уже возникла глубокая эмоциональная близость, и это похоже на то, что мы описывали в статье о демисексуальности. Купиоромантик влечения не чувствует, но романтических отношений хочет — скажем, ради близости или привычного уклада. Квойромантик говорит, что само понятие романтики ему непонятно.

Отдельно часто спрашивают о литромантиках. По определению AUREA, литромантик может испытывать романтическое влечение, но не нуждается во взаимности: ему достаточно самого чувства, а ответ не обязателен. Есть и второе употребление слова: влечение угасает, как только чувство становится взаимным и начинаются отношения. Оба значения описывают опыт, а не проблему, которую нужно «исправить».

Эти слова — инструмент, а не ярлык. Кто-то легко находит себя в одном из них, кто-то пользуется общим «аромантик», а кто-то обходится без всяких названий. Всё это нормально.

Сколько людей аромантичны

Надежных мировых данных нет, и додумывать здесь проценты не стоит. Исследования аромантиков почти всегда проводят среди тех, кто сам нашел сообщество, поэтому они показывают опыт, но не распространенность.

Одно из немногих популяционных исследований провели в Японии в 2023 году на случайной выборке взрослых. Среди ответивших 1,6% не испытывали ни романтического, ни сексуального влечения, а еще 1,1% испытывали сексуальное влечение, но ни разу не имели романтических чувств. Вместе это около 2,7% взрослых, но только в одной стране и при одной формулировке вопроса.

Поэтому честный ответ звучит так: аромантичных людей заметно больше, чем кажется по бытовым разговорам, но точной цифры у науки пока нет.

Аромантик и отношения: дружба, квирплатонические отношения, семья

Аромантичность не означает жизни без близких. Для многих самыми важными становятся дружба, семья, сообщество. Часть аромантиков строит так называемые квирплатонические отношения (англ. queerplatonic): глубокое партнерство без романтики, с договоренностями о совместной жизни, быте или поддержке, близкое по силе к паре.

В опросе аромантического сообщества 41,4% участников сказали, что хотели бы неромантического партнерства, 24,1% не хотели бы, а остальные еще не определились. Так что желание разделить жизнь с кем-то не исчезает вместе с романтическим влечением, оно просто принимает другую форму.

Бывает, что аромантик состоит в паре с человеком, который испытывает романтическое влечение. Тогда особенно важны честные разговоры об ожиданиях: что каждый понимает под близостью, какие знаки внимания ему приятны, а какие нет, какой будет совместная жизнь. В исследовании асексуальных людей романтические и аромантические участники не различались ни по вероятности иметь детей, ни по уровню депрессии. Любовь без романтики — отдельный и вполне полноценный вид близости.

Аматонормативность: почему всем «обязательно нужна пара»

Философ Элизабет Брейк предложила термин «аматонормативность». Она объясняет его как распространенное предположение, что каждому лучше в эксклюзивной романтической паре и что каждый такую пару ищет. Именно это предположение стоит за вопросами «ну когда уже?» и «ты просто еще не встретила своего человека».

Аромантики хорошо знают, каково это. В опросе сообщества 82% участников сталкивались с тем, что их не воспринимают всерьез, игнорируют или обесценивают, а 48% — с попытками или советами их «исправить» или «вылечить». До того как понять свою аромантичность, 67,65% верили, что романтическая любовь когда-нибудь непременно с ними случится.

Последствия этого давления бывают болезненными. Участники исследований рассказывают, как вступали в отношения, потому что «так надо», и чувствовали себя в них несчастными. Поэтому снять с себя обязанность «найти пару» для многих становится облегчением.

Как понять себя: вопросы для размышления

Валидированного теста на аромантичность нет, и не стоит доверять онлайн-опросникам, которые обещают «определить ориентацию». Это самоопределение, которое приходит через наблюдение за собой. Вот вопросы, которые могут помочь:

1. Было ли когда-нибудь ощущение влюбленности: постоянные мысли о человеке и желание именно романтической взаимности?
2. Чем для вас ближайший друг отличается от «партнера», о котором говорят другие?
3. Что вы чувствуете, когда кто-то оказывает вам романтические знаки внимания?
4. Вступали ли вы в отношения только потому, что «так надо»?
5. Менялось ли это ощущение с годами и связано ли оно с какими-то событиями?
6. Радуют ли вас другие сферы жизни: друзья, дела, увлечения?
7. Что меняется внутри, когда вы представляете, что пара не обязательна?
8. Какой близости вы хотите, если убрать чужие ожидания?

Ответы могут меняться, и это тоже нормально. В опросе сообщества 55,8% считали себя аромантиками всегда, а 11,6% — что их идентичность меняется или они еще в поиске. А среди участников исследования 2024 года 95% сказали, что осознание аромантичности помогло им лучше понимать собственную жизнь.

Когда отсутствие романтического интереса — сигнал чего-то другого

Аромантичность — не следствие травмы или воспитания: доказательств, что её вызывает что-то подобное, нет, а сами аромантики воспринимают такие объяснения как обесценивание. Вместе с тем иногда отсутствие романтического интереса действительно связано с другими состояниями. Ключевое различие здесь — изменение и страдание: это ваш привычный способ быть или что-то, что появилось недавно и причиняет боль.

Похоже на аромантичность	Стоит проверить другое
Влюбленности не было или она слабая, сколько себя помните	Интерес к романтике был и исчез недавно
Друзья, дела, хобби радуют, как и раньше	Угасла радость от всего, больше двух недель
Без пары спокойно, давит разве что окружение	Хочется близости, но едва доходит до серьезного, появляются тревога и желание сбежать
Не связано с конкретным событием	Началось после травмы, разрыва или насилия
Слово «аромантик» приносит облегчение	Мысль «я ничего не чувствую» пугает, внутри пустота

Если радость исчезла не только из романтики, а из всего, и это длится неделями, стоит подумать о депрессии. ВОЗ описывает её как длительное подавленное настроение или потерю удовольствия и интереса к занятиям. Утрату способности радоваться психологи называют ангедонией, и она требует внимания, а не нового ярлыка.

Бывает и иначе: человек очень хочет близости, но как только отношения становятся серьезными, накрывает тревога. Это ближе к страху любви, о котором мы писали в словарной статье о филофобии. Исследователи также заметили, что аромантичные асексуальные люди в среднем чаще описывают избегающий стиль привязанности, но это корреляция, а не причина: ориентацию тест на привязанность не определяет.

Как говорить с родными и партнером

Рассказывать о своей аромантичности или нет, кому и когда — решаете только вы. В опросе сообщества открыто об этом говорили лишь 12,9% участников, а 72,4% рассказали части окружения. Хорошая новость: 63,9% участников получали позитивную реакцию всегда или в большинстве случаев.

Несколько шагов, которые помогают разговору:

• Начните с того, что для вас важно, а не с терминов: «Мне не хочется романтических отношений, и мне с этим хорошо».
• Объясните, что это не отказ от близких: вы так же любите и заботитесь.
• Будьте готовы к вопросам и к тому, что человеку нужно время.
• Заранее подумайте о границах: о чем вы готовы говорить, а о чем нет.

Если давление родных переходит в унижение, угрозы или принуждение, это уже насилие. Тогда можно обратиться на национальную линию «Ла Страда-Украина» 116 123 (с мобильного) или 0 800 500 335, на правительственную линию по противодействию домашнему насилию 1547, а при непосредственной опасности — в полицию по номеру 102.

Когда и зачем обращаться к психологу

К психологу аромантику стоит идти не для того, чтобы «измениться». Аромантичность не требует лечения. Но бывают ситуации, когда поддержка полезна: давление семьи, сомнения насчет себя, сложные договоренности в паре, боль от того, что окружение вас не понимает.

К сожалению, аромантики сталкиваются и со специалистами, которые видят в их ориентации проблему. В отчете исследовательской сети Стэнфордского университета участники рассказывают, как им советовали «пойти в терапию и исправить это». Поэтому ищите специалиста, который не обесценивает ваш опыт и готов работать с вашими целями, а не с чужими представлениями о норме.

Отдельной темой может быть одиночество. Аромантичность не равна одиночеству, но общество, построенное вокруг пар, иногда оставляет человека без опоры. Если вам не хватает близких связей и от этого больно, с таким запросом работает психолог при одиночестве.

Распространенные мифы об аромантиках

Вокруг аромантичности много стереотипов, и самые частые из них не выдерживают проверки фактами:

• «Аромантики холодные и не умеют любить». Нет: романтическое влечение и способность любить — разные вещи. Аромантики дружат, заботятся и строят глубокие связи.
• «Аромантики — всегда асексуалы». Нет: в опросе сообщества асексуальными себя назвали около 71%, остальные имеют разные сексуальные ориентации.
• «Аромантик обречен на одиночество». Нет: часть аромантиков хочет неромантического партнерства, у многих есть крепкие дружеские и семейные связи.
• «Это следствие травмы, и это можно вылечить». Доказательств этому нет. Потеря интереса после травмы или при депрессии — другая история, потому что это изменение по сравнению с прежним собой.
• «Это мода из TikTok». Слово появилось в начале 2000-х, а само явление психологи описывали еще в 1970-х.

Лучше всего против стереотипов работает простая вещь: слушать, что человек рассказывает о себе, а не объяснять ему, что он чувствует на самом деле.

Источники

• Fowler J. A., Mendis M., Crook A., Chavez-Baldini U., Baca T., Dean J. A. Exploring Aromanticism Through an Online Qualitative Investigation With the Aromantic Community: "Freeing, Alienating, and Utterly Fantastic". International Journal of Sexual Health, 2024; 36(1):126–143. DOI: 10.1080/19317611.2024.2311158 · PMID: 38596810 · Полный текст
• World Health Organization. Depressive disorder (depression). Fact sheet · Информационный бюллетень
• NHS. Symptoms — Depression in adults · Страница
• PRIDEnet, Stanford University School of Medicine. Community Listening Sessions with Aromantic People: Summary and Recommendations Report. 2024 · Отчет
• Antonsen A. N., Zdaniuk B., Yule M., Brotto L. A. Ace and Aro: Understanding Differences in Romantic Attractions Among Persons Identifying as Asexual. Archives of Sexual Behavior, 2020; 49(5):1615–1630. DOI: 10.1007/s10508-019-01600-1 · PMID: 32095971.
• Carvalho A. C., Rodrigues D. L. Sexuality, Sexual Behavior, and Relationships of Asexual Individuals: Differences Between Aromantic and Romantic Orientation. Archives of Sexual Behavior, 2022; 51(4):2159–2168. DOI: 10.1007/s10508-021-02187-2 · PMID: 35334025.
• Diamond L. M. What does sexual orientation orient? A biobehavioral model distinguishing romantic love and sexual desire. Psychological Review, 2003; 110(1):173–192. DOI: 10.1037/0033-295X.110.1.173 · PMID: 12529061.
• AUREA. The Aro Census 2020 Report. Aromantic-spectrum Union for Recognition, Education, and Advocacy, 2021.
• Hiramori D., Kamano S. Understanding Sexual Orientation Identity, Sexual/Romantic Attraction, and Sexual Behavior beyond Western Societies: The Case of Japan. SocArXiv, 2025. DOI: 10.31235/osf.io/ds8at.
• Brake E. Minimizing Marriage: Marriage, Morality, and the Law. Oxford University Press, 2012.